Der Wunsch, immer fit zu sein, normales Gewicht aufrechtzuerhalten und gut auszusehen. Frauen und Männer versuchen alle Arten von Modediäten. Je kreativer die Produkte, die die Speisekarte bilden, desto mehr Fans der neuen und beliebten Energiesysteme wie die Dukan Diet, die japanische Diät oder 6 Blütenblätter. In der Zwischenzeit normalisiert die Verwendung von gewöhnlichem Sarracenweizenbrei das Gewicht, verbessert sich gut und etabliert den Verdauungsprozess. Diese Option zum Abnehmen erfordert keine zusätzlichen finanziellen Kosten. Sarracene Weizen ist für alle verfügbar und ist sehr einfach zu kochen. Darüber hinaus versprechen Ernährungswissenschaftler, in nur einer Woche (oder bis zu 15 kg in 2 Wochen) 3 bis 7 Kilogramm loszuwerden. Trotz der Tatsache, dass die Sarracenweizen -Diät für Gewichtsverlust die Auswahl der Produkte einschränkt, ist es nicht schwierig, den Rat zu befolgen.
Die Essenz der Sarazenen Weizendiät
Bereiten Sie sich moralisch auf die Tatsache vor, dass Sie 7 bis 14 Tage lang nur einen zuvor vorbereiteten Sarracenweizen essen müssen, dies ist die Essenz der Sarracenweizen-Diät. Da dieses Müsli sehr nahrhaft ist, müssen Sie während der bestimmten Zeit nicht verhungern. Es ist viel schwieriger, mit der Versuchung umzugehen, etwas Leckeres auszuprobieren und das Menü zu diversifizieren. Daran ist jedoch nichts auszusetzen, da Sie weniger strenge Modifikationen des beliebten Energiesystems wählen können.
Warum ist Sarazenen Weizen?
Sarazenen Weizen bezieht sich auf Nährstoffe mit einer reichhaltigen Zusammensetzung von Mineralien. Der Nährwert ist auf das Vorhandensein von Cellulosefasern, vollständigem Protein und Kohlenhydraten zurückzuführen. Routine "arbeitet" bei der Stärkung der Wände von Blutgefäßen und verringert das Krebsrisiko. Flywoniden und Folsäure, die auch in Getreide enthalten sind, haben einen ähnlichen Effekt. Aus Makroementen, Eisen, Kalium, Phosphor, Bor, Zink, Jod, Kupfer, Fluor, Kalzium, Molybdän und Kobalt müssen berücksichtigt werden. Zhelaki: Ein echtes Vitamins -Lagerhaus von Gruppe B und PP. Eine Diät in Sarracenweizen -Gachas wird aufgrund des komplexen Kohlenhydratgehalts in der CRUP ganz leicht transportiert. Der Körper erhält Energie während des gesamten Verdauung des Produkts.
Sarazenen Weizenanforderungen
Die Wirksamkeit der Sarazen -Weizen -Diät und des erzielten Ergebniss hängt vollständig von der Umsetzung einiger Regeln ab:
- Der vollständige Ausschluss von Gewürzen (Salz, Zucker, Lorbeerblatt, duftender Pfeffer). Salz- und Zuckerverzögerungsflüssigkeit im Körper und Gewürze stimulieren die Produktion von Magensaft, was zu einem ständigen Hungergefühl führt. Okay, während der Ernährung können solche Komponenten vollständig aufgegeben werden.
- Das geheime Rezept für die Sarracenweizen -Diät für Gewichtsverlust lautet wie folgt: Der Brei wird auf besondere Weise vorbereitet. Ein Glas Getreide wird mit zwei Gläser kochendes Wasser gegossen, mit einem Deckel bedeckt, mit einer warmen Decke gewickelt und in der Nacht überreste. Sie können den Brei in den Thermoskarten verdampfen. Während des Ausruhens schwillt das Müsli im Wasser an und hält einen hohen Nährwert.
- Trinken Sie sauberes Wasser, zuckerfreier grüner Tee oder Mineralwasser. Daher wird der Körper die notwendige Feuchtigkeit erhalten, und aufgrund der Ausscheidung von Toxinen und Zersetzungsprodukten tritt der Gewichtsverlust im Sarazenweizen intensiv auf.
- Teile so verteilen, dass sie nach 18 Uhr nicht essen: Dies ist die goldene Regel einer Diät, die implizit beobachtet wird.
- Wählen Sie einen hochwertigen Multivitamin -Komplex, der während des Zeitraums, in dem die Ernährung begrenzt ist, verzehrt werden muss.
Die Erfüllung der Hauptpostulate erzielt gute Ergebnisse. Ernährungsbeschränkungen sind jedoch nicht immer vorteilhaft. Untersuchen Sie daher die Vor- und Nachteile der Sarracenweizen -Diät im Voraus.
Zusätzliche Produkte erlaubt
Das Menü Sarazenweizen -Diät kann für eine Woche leicht diversifiziert werden. Ernährungswissenschaftler haben eine Liste von Produkten erstellt, die parallel zu Brei konsumiert werden können. Dies spiegelt sich nicht negativ in den endgültigen Ergebnissen wider, fügt jedoch Optimismus hinzu und verbessert die Stimmung. Damit der Brei nicht völlig frisch aussieht, darf er etwas Sojasauce hinzufügen.
Sie können Äpfel essen (nicht mehr als 2 Stück pro Tag). Schalten Sie einen frischen Kohlsalat und Gemüse in der Ernährung ein (ohne Salz). Fügen Sie Honig hinzu, aber nicht mehr als 1 Teelöffel pro Tag. Übrigens können Salat und Früchte eine Mahlzeit ersetzen. Bereiten Sie also im Voraus etwas weniger Müsli vor, wenn Sie das Menü am nächsten Tag diversifizieren möchten.
Gachas kann mit kefirarmen Leistung (1 Liter pro Tag) gewaschen werden, und Kefirs Getreide gilt als eine der beliebtesten Modifikationen dieser Energiemethode. Wenn Sie nicht ohne Kaffee verzichten können, kochen Sie eine Tasse natürliches Getränk und fügen Sie keinen Zucker hinzu. Trinken Sie grüner Tee (ohne Honig und Zucker), immer noch Mineralwasser.
Diät
Der intelligente Sarracenweizen ist in 5-6 Portionen unterteilt. Am Morgen, sofort nach dem Aufstehen sollten Sie das erste Gericht mit Brei essen. Die nächsten 2 Stunden verzichten darauf, Wasser, Obst, Tee oder Kaffee zu essen. Die verbleibenden Portionen müssen tagsüber gegessen werden und beobachten die 1,5-2 Stunden zwischen den Mahlzeiten. Sie können vor oder nach dem Essen Wasser, Tee oder Kaffee (1 Tasse pro Tag) trinken. Es gibt keine Einschränkungen. Wichtig! Es ist verboten, während der Ernährung Alkohol zu konsumieren.
Vor- und Nachteile von Sarazenen Weizendiäten
Die Vorteile der Ernährung
Die Ergebnisse der Sarracenweizen -Diät beschränken sich nicht auf einen schwerwiegenden Verlust des Übergewichts, obwohl dies auf diesen Vorteil zurückzuführen ist, dass das Energiesystem viele Lüfter hat.
Die Substanzen, aus denen das Getreide besteht, können Blut reinigen und den Cholesterinspiegel im Blut normalisieren. Cross -Fasern, die aufgrund einer speziellen Vorbereitungsmethode bestehen bleiben, aktivieren die Darmmotilität, die zur aktiven Reinigung beiträgt. Und vor allem muss man keine Hungerangriffe bekämpfen, wie bei vielen anderen Energiesystemen.
Jede Ernährung wird von der aktiven Eliminierung von Toxinen und Toxinen begleitet. Diese Substanzen betreten zuerst in den Blutkreislauf und verlassen dann nur den Körper. Erlauben Sie nicht, dass Sie das Erscheinungsbild von Schwäche und Schwindel schrecken: Dies ist ein natürlicher Reinigungsprozess. Versuchen Sie zum Zeitpunkt der Ernährung, keine großartigen Arbeitsprojekte zu übernehmen, und ruhen Sie sich mehr aus.
Die Vorteile der Sarracenweizen -Diät sind die Gesundheit. Haarwachstumsstimulation tritt auf, ihr Vergnügen, die Nägel werden gestärkt. Der Verlust von zusätzlichen Pfund führt dazu, dass ihre Figur dünner wird. Die Bereiche der früheren Aufmerksamkeit und der Haut werden ein frisches und gut fixiertes Erscheinungsbild erlangen. Darüber hinaus ersetzen Sarracenweizenbrei perfekt Brot, Kartoffeln und andere Müsli. Der Gruppe wird häufig empfohlen, diejenigen zu verwenden, die unter einem niedrigen Hämoglobin leiden oder Sichtprobleme haben.
Mängel
Die Nachteile der Sarracenweizen -Diät sind hauptsächlich mit der Notwendigkeit verbunden, monoton zu essen. Die Stimmung kann sich verschlechtern und sogar einen Zustand in der Nähe der Apathie entwickeln. Ist es erwähnenswert, dass Sarracenweizenbrei nach solchen Beschränkungen nicht lange gegessen werden kann und die notwendigen Nährstoffe entzieht?
Eine vollständige Ablehnung von Salz führt häufig zu einer Abnahme des Drucks, des Auftretens von Kopfschmerzen und der allgemeinen Schwäche. Solche Empfindungen müssen nicht erforderlich sind. Fügen Sie also die Normalisierung des Begrüßung in der nächsten Mahlzeit etwas Salz hinzu.
Denken Sie daran, dass die Sarracenweizen-Diät zu Hause eine freiwillige Abnahme des Kaloriengehalts der Ernährung bei 400-450 Kalorien pro Tag ist, was sehr klein ist. Obwohl das Gewicht schnell herauskommt, aber nach dem Ende der Ernährung kehren die Kilogramm häufig zurück, wenn es sofort die übliche Ernährung ändert.
Die notwendige Zuckerablehnung führt zu einer Abnahme der geistigen Aktivität. Dies ist ein erklärtes und vorübergehendes Phänomen. Wählen Sie im Voraus den Zeitraum, in dem es bei der Arbeit (oder im Bildungsprozess) eine "Ruhe" geben wird. Burdock und überschüssige Nervenbelastung während der Ernährung sind nutzlos.
Sarazenen Weizendiät: Kontraindikationen
In Gegenwart einiger Krankheiten können Lebensmittelbeschränkungen unsicher sein. Sarracenweizen -Diätschäden treten bei zu häufig wiederholt auftreten. Vielleicht sind die ersten Ergebnisse ein hervorragender Anreiz, die Stromversorgung nach diesem System fortzusetzen. Es ist jedoch erforderlich, eine 30-45-Tage-Pause aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus ist es notwendig, einen solchen Monodit in den folgenden Fällen zu verlassen:
- Probleme mit der Arbeit des Magen -Darm -Trakts. Der Sarracenweizen normalisiert den Verdauungsprozess, aber eine langfristige Einschränkung in anderen Produkten kann nach dem Verlassen der Ernährung zu einem Körperversagen führen.
- Stoppen Sie die Sarazen -Weizendiät nicht an diejenigen, die an Kolitis und Gastritis leiden.
- Diese Ernährung ist nicht für schwangere und kleine Frauen ausreichend, die für eine hohe Qualität und vielfältige Ernährung verantwortlich sein müssen.
Buchweizen
Die Bedeutung der Übergangsphase für die reguläre Ernährung ist, dass dies eine langfristige Erhaltung des erreichten Gewichts garantiert. Wie es beleidigend ist, kehrt nach einer schweren Abstinenz der Nahrung die Kilogramm wieder zurück. Zum Teil ist die Schuld davon eine knappe und monotone Diät.
Seien Sie geduldig und beruhigen Sie, dass diese Maßnahme obligatorisch ist. Der Körper braucht Zeit, um viele Produkte zu messen. Nach Abschluss der Sarracenweizen -Diät werden die Bewertungen der Ernährungswissenschaftler für die allmähliche Zugabe von Obst, Gemüse, Fleisch und Ernährungsfisch angefordert.
In den ersten 10 Tagen nach Abschluss der Leistung des Systems verwenden sie nicht mehr als 1.500 Kalorien pro Tag. Freiging, Fettprodukte, Mehl sind verboten. Zum Mittagessen können Sie beispielsweise eine Fermentation trinken oder einen Obstsalat essen. Zum Abendessen als Hauptgericht Gemüse backen oder kochen. Fügen Sie in der ersten Woche Eier, Milchprodukte, Fisch, gekochtes Fleisch hinzu. Halten Sie den fraktionalen und häufigen Ernährungsmodus und verzichten Sie nicht vor dem Schlafengehen.
Ernährungsänderungen
Die Optionen für Sarracenweizen -Diät können je nach zusätzlichen Einschränkungen und Produkten unterschiedlich sein. Die Ergebnisse des Abnehmens sind ebenfalls unterschiedlich. Es gilt als die beliebteste Ernährung über Weizensarazen und Kefir. Bereiten Sie nach einem Familienrezept einen Gachas der Nacht vor und kaufen Sie hochwertige Grease Kefir. Wenn Sie dem "Milch" -Diale nicht vertrauen, kann der Kefir leicht zu Hause mit Hefe kochen. Eines Tages müssen Sie einen 1 -Tasse Getreidebrei essen und 1 l akut trinken. Dauer - 7 Tage. Mit der Sarazen-Weizendiät mit Kefir können Sie 4-6 kg verlieren. Darüber hinaus können Sie trockene Früchte (ein paar Stücke), Äpfel, Gemüse und frischer Kohl essen. Der Effekt ist besser, wenn Sie eine halbe Stunde vor dem Brei ein Glas Kefir trinken. Obwohl es für einige bequem ist, Sarracenweizen mit einem Produkt aus saurer Milch zu trinken oder zu mischen.
Was kann während der Sarracenweizen -Diät gegessen werden, wenn die Diät nicht ernsthaft einschränken wird? Eine andere Fütterungsoption ermöglicht die Zugabe von 1 Glas Joghurt (Zuhause) und Früchten. Die Früchte können je nach Saison unterschiedlich sein, aber vermeiden Sie Bananen und Trauben. Da der Körper eine ausreichende Menge an Glukose (von Früchten) erhält, ist die Gewichtsverlustrate nicht so intensiv (ungefähr 2-4 kg pro Woche). Aber nun, es wird ausgezeichnet sein.
Eine Alternative zu einer strengen Diät: die Tage des Fastens "in Weizen Sarraceno"
Da das Sarracen -Weizenmenü sehr begrenzt ist, tritt das Risiko eines Brechens am dritten Tag auf. Dies ist sehr enttäuschend, da viel Aufwand kein Ergebnis erzielt hat. Schalten Sie Sie nicht und beschuldigen Sie sich. Vielleicht ist diese Ernährungsoption einfach nicht für Sie geeignet. Verzweifeln Sie nicht, sondern versuchen Sie, den Weizen von Sarracen zu halten, abhängig von einem Sarracenweizen einmal pro Woche. Ernährungswissenschaftliche Bewertungen, die diese Option erfolgreich praktizieren, wenn sie mit ihren Kunden zusammenarbeiten. Einen Tag in der Woche ist Sarracenweizen viel einfacher als anstrengend zu sein und Sie 1-2 Wochen lang zu quälen.
Benötigen Sie körperliche Übungen?
Der Gewichtsverlust wird aufgrund einer starken Abnahme des Flüssigkeitsspiegels und des Muskelverlusts beobachtet. Die Ernährung und der Sport von Sarazenen (mittelschwerer) Weizen sind eine hervorragende Option für diejenigen, die den Zustand der Haut und der Muskeln überwachen. Ein starker Gewichtsverlust für 2 Wochen führt zu einer hauten Haut. Sie sollten nicht noch einmal sagen, dass es nicht schön ist. Stellen Sie sicher, dass Sie physische Übungen hinzufügen, mit denen Sie Ihre Muskeln pumpen. Übertreiben Sie nicht, Gymnastik sollte nicht intensiv sein, so dass es keine Schwindel gibt.
Hervorragende Ergebnisse können erzielt werden, wenn Sie die Sauna besuchen. Darüber hinaus können Sie einen Verpackungskurs anfordern, der dazu beiträgt, das optimale Ergebnis zu erzielen, die Haut perfekt zu spannen, die Durchblutung verbessert.
Sarraceno -WECT -Diät: Bewertungen und Ergebnisse
Fans dieser Art von Ernährung werden immer mehr, da die Sarracenweizen -Diät kein starkes Gefühl des Hungers verursacht. Im Gegenteil, am dritten Tag geben die Mädchen die Leichtigkeit und Normalisierung einer beispiellosen Verdauung an. Mehr als die Hälfte der Befragten teilte ihre Eindrücke mit, dass es im Zusammenhang mit einer allgemeinen Verbesserung der Stimmung und dem Erscheinen schneller Ergebnisse nicht schwierig war, sich an die strenge Grenze der Nahrung zu halten.
Positive Bewertungen zu Sarracene Weizendiät lassen Sie ernsthaft über die Wirksamkeit dieser Energiemethode nachdenken. Infolgedessen gab es einen Gewichtsverlust von 3 kg bis 15 kg (viel hängt vom anfänglichen Gewicht des Körpers und der Dauer der Ernährung ab). Das Gefühl des Hungers wird nicht gequält und die Menge an Lebensmitteln, die zu einer Mahlzeit verbraucht werden, nimmt ab. Wenn wir die individuellen Ergebnisse des Gewichtsverlusts vergleichen, können sie sich von einigen Kilogramm pro Tag bis zu mehreren Kilogramm für die gesamte Ernährung unterscheiden. Jemand schafft es, in 4 Tagen 4 kg zu verlieren, aber es gibt Menschen, die nach 10 Tagen nur 3 Kilogramm feiern.
Wenn sich die Ernährung nicht kategorisch anpasst, können Sie wöchentliche Fastentage üben. Übrigens ist die Sarracene -Weizendiät für eine Woche eine großartige Option für Frauen, die anfangen, ständige Müdigkeit, mangelnde Atemmangel und allgemeine Verschlechterung der Gesundheit zu spüren. Viele weisen auf die Normalisierung des Schlafes, die Wiederherstellung des Metabolismus, die Stabilisierung des Menstruationszyklus an, verbessert die Stimmung und beseitigt konstante Nervenstress.