Als Spezialistin für Gesundheitsrestauration bin ich sehr angenehm, wenn die Frage in dieser Formulierung klingt. Dies bedeutet, dass eine Person den Gewichtsverlustprozess bewusst anspricht, über die Perspektive nachdenkt.
In diesem Artikel werde ich ein Schema ausführlich beschreiben, das seine Wirksamkeit für viele Frauen und Männer bereits demonstriert hat. Es basiert auf den Grundprinzipien der Physiologie, auf dem Verständnis der Verdauungsprozesse und der Beziehung des Gehirns und des Körpers.
Kausale Beziehung
Das erste, was wichtig ist zu erkennen, ist, dass das Übergewicht nicht plötzlich aus dem Nichts kam, es ist kein breiter Knochen oder ein langsamer Stoffwechsel. Dies ist das Ergebnis Ihrer täglichen Wahl.
Sein aktueller Lebensstil, seine Handlungen (oder Untätigkeit) haben zu unerwünschten Veränderungen im Körper geführt. Und selbst wenn der Metabolismus langsam ist, Diabetes oder Leptinresistenz, ist dies eine Folge einer bestimmten Lebensweise und einer bestimmten Ernährung.
Ich hoffe, Sie haben Ihre Augen jetzt nicht leer gesteckt, sie sagen, ich unterrichte Sie hier. Nein, ich werde keine Moral lesen. Ich bin sicher, dass Sie das Maß Ihrer Verantwortung für den aktuellen Gesundheitszustand kennen und verstehen.
Um Harmonie und Gesundheit zu erlangen, müssen Sie anfangen, andere Maßnahmen zu ergreifen. Wir werden allmählich die Essgewohnheiten ändern, das Salzausgleich aus Wasser wiederherstellen und den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen reinigen.
Darüber hinaus werden wir dies tun, den Prozess genießen und nicht in Qual und Verboten.
Strenge Diäten sind nur wirksam, um ein Schnellergebnis oder spezifische Sportziele zu erzielen. Wenn es eine sehr starke externe Motivation gibt. Sie sind nicht für gewöhnliches Leben geeignet. Und wenn Sie ohne Gesundheitsschäden Gewicht verlieren möchten, sollte es keine schwierigen Einschränkungen geben.
Wissen Sie, was passiert, wenn Sie sich in einer Diät fühlen und abrupt die üblichen Delicacones der Ernährung beseitigen und sie durch Gurken, Äpfel und Hühnerbrust ersetzen (ich übertreibe, aber viele tun genau das)?
In einer Woche einer solchen Ernährung träumt er nicht von seinem neuen Körper in Form, sondern darüber, wenn alles endet und wie er seinen Lieblingskuchen frisst. Das Gehirn benötigt Familienfutter, Lieblings -Süßigkeiten, da schnelle Kohlenhydrate der schönste Weg sind, Energie und Vergnügen zu produzieren.
Laut Statistiken sitzen 95% der Frauen, die nach dem erneut Gewicht zu einer Diät stehen.
Wir werden uns am "Blitz" des Gehirns einlassen. Es ist das Gehirn, das Ihren Körper steuert und nicht umgekehrt. Es gibt also keine akuten Veränderungen in Bezug auf Ernährung oder Lebensstil. Langsam, aber wir werden sicherlich zum geplanten Ziel gehen.
Erfahrene Experten werden dazu beitragen, eine bestimmte kompetente Reinigung des Körpers durchzuführen, einschließlich der Darmreinigung entlang der gesamten Länge (physiologisch ohne Feinde).
Wie man effektiv Gewicht verliert, ohne die Gesundheit zu schädigen: eine Folge von Handlungen
Der gesamte Prozess ist bedingt in 4 Stufen unterteilt.
Sie können die ganze Zeit, die Sie brauchen, in jeder Phase übernachten.
Am Ende, selbst wenn sich die richtigen Gewohnheiten in einem Jahr bilden, wird der Rest Ihres Lebens in einem schönen und dünnen Körper leben. Und Sie werden im Sommer, für das neue Jahr, zur Hochzeit einer Braut usw. nie Gewicht verlieren müssen.
Stufe 1: Wir analysieren und passen die Ernährung an, wir stellen das Gleichgewicht des Wassers wieder her, wir eliminieren die Toxine
Stadium 2 - Darmreinigung, Verbesserung der Verdauung und Stoffwechselprozesse
Stufe 3: Ernährungsanpassung, Essenszeit
4 ээ - соращение ъеéophisch
Unsere Essgewohnheiten wurden unter dem Einfluss der Eltern gebildet. Die köstlichste Mutter der Welt ist Borsch, Pfannkuchen, Cartoons, Fleischbällchen, Kuchen. Und auch Tee mit einem Keks nach dem Mittagessen.
Diese hauptsächlich Kohlenhydraternährung führt zu einer Verletzung des Kohlenhydratstoffwechsels. Und ein Überschuss an Energie, die aus Nahrung gewonnen wird, der Körper setzt sicherlich auf dem Fetttank.
Darüber hinaus werden die antinaturalen Komponenten, die der Körper nicht lernen kann, aber keine Zeit für die Beseitigung (Konservierungsstoffe, Farbstoffe, Transfluores, aromatisierte Potentiatoren) an Fety -Zellen gesendet werden.
Die Anhäufung von zusätzlichen Pfund erfolgt im Allgemeinen jahrelang.
Es kommt oft vor, dass eine Person plötzlich den Horror erkennt, der bereits auf der Skala bereits +30-40 kg ist. Und im Internet ausführen auf der Suche nach einer Methode "wie man schnell Gewicht verliert, ohne die Gesundheit zu schädigen".
Beginnen Sie mit Wasser
Das erste und wichtigste, was Sie jetzt lernen müssen, ist, täglich Ihren physiologischen Wasserstandard zu trinken.
Wir berühren das Essen immer noch nicht. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie jetzt alles essen können, wenn es zuvor in Bezug auf Süßigkeiten eingeschränkt war.
Konzentrieren Sie sich einfach auf das Trinken von sauberem Wasser tagsüber.
Die Berechnung Ihres Standards ist sehr einfach: 30 ml x 1 kg Körpergewicht.
Wenn der Übergewicht mehr als 20 kg beträgt, erfolgt die Berechnung für unser ideales bedingtes Gewicht. Im Durchschnitt werden pro Tag 1,5-2 Liter sauberes Wasser produziert.
Tee, Kompote, Saft, Früchte - zählen Sie nicht! Reines Wasser
Weil? Denn um den Körper von wasserlöslichen Toxinen zu reinigen, und wir haben 80%von ihnen, brauchen wir Wasser.
Ohne Säfte helfen Entgiftungsraucher bei der Reinigung von Zellen und interzellulären Flüssigkeiten. Dies sind alle Tricks von Marketingspezialisten sowie Märchen über wundersame Medien für Gewichtsverlust.
Um den Reinigungseffekt zu verbessern, empfehlen wir, dass unsere Kunden Korallenwasser mit einem Antioxidans verwenden. Dies ist wirklich gesundes gesundes Wasser, das sich kontinuierlich betrinken kann.
Und um fettlösliche Toxine zu beseitigen: Lecithin- und Gemüseenzyme. Enzyme tragen zur Verbesserung von Verdauung, Reinigung und Gewichtsverlust bei, wobei mehrere Wen, Sand und Steine unterhaltsam sind.
Das erste Ziel ist es also, die Menge an betrunkenem Wasser zu steuern.
Hacks des Lebens:
- Füllen Sie den Behälter des am Morgen erforderlichen Volumens, nachts muss er leer sein
- Wenn Sie die meiste Zeit zu Hause sind, platzieren Sie 4 Flaschen mit einem halben Liter Wasser an prominenten Orten, nachts sollten sie leer sein
- Kaufen Sie eine schöne Flasche und tragen Sie unbedingt Wasser, wenn Sie das Haus länger als zwei Stunden verlassen
Fügen Sie Gemüse hinzu
Erstens sind Gemüse Produkte mit niedrigen Bewertungen, während sie perfekt gesättigt werden. Vor allem in Kombination mit Protein.
Zweitens verbessert Faser die Verdauung und Darmmotilität und trägt auch zur Entwicklung einer gesunden Mikroflora bei.
Zweck - 50% Diät Nemky - Seetals und Früchte
Sie können sie in rohem (Schnitt, Salat), gebacken oder eintopf, Dampf essen.
Bis zu Und dann alles andere.
Basis: Gurken, Tomaten, Paprika, Kohl, Gemüse (Spinat, Dill, Petersilie, Koriander), Sellerie, Radieschen, Radieschen, Rüben, Karotten, Zucchini, Auberginen.
Stellen Sie sich vor, wie viele verschiedene Gerichte von ihnen zubereitet werden können.
Und beobachten Sie weiter das Trinkregime
Durch die Beobachtung dieser beiden Regeln wird der Kaloriengehalt der Ernährung erheblich verringert. Denn je mehr Sie Wasser trinken, desto weniger möchte ich essen, desto weniger ist dies eine Tatsache. Und je mehr er Gemüse isst, desto weniger Platz für hohe Lebensmittel in Erwärmung bleibt.
Wenn Sie diese Phase mit dem Programm durchlaufen, beginnen Sie im ersten Monat, Gewicht zu verlieren (ohne Gesundheitschäden).
Sie werden spüren, wie überschüssige Flüssigkeit den Körper verlässt. Dies wirkt sich auf das Volumen des Körpers aus. Obwohl das Gewicht vielleicht gleich bleibt.
Wenn Sie den Wasserstandard trinken, ist es für Sie einfach, ausgezeichnet!
Sie können sofort Anpassungen an der Ernährung vornehmen.
Weniger schädlich - nützlicher
Jede antinaturale Komponente kann nicht normal vom Körper gelernt werden. Sie stören die Verdauung, verlangsamen chemische Reaktionen, verschmutzen.
Transfer, künstliche Farbstoffe, Aromenverstärker, Konservierungsmittel - Erwarten Sie, einen schönen dünnen Körper zu bauen?
Natürlich können Sie sogar abnehmen, wenn Sie ein allgemeines Kaloriendefizit erstellen. Aber wir sprechen darüber, wie man ohne Gesundheitsschäden Gewicht verliert. Und synthetische Lebensmittel bieten unserer Gesundheit keinen Nutzen.
Versuchen Sie, die Menge an schädlichen Lebensmitteln in Ihrer Ernährung nach und nach zu reduzieren und sie durch köstliche nützliche und natürliche zu ersetzen.
Gehen Sie in das ökologische Geschäft. Dort finden Sie Eis aus natürlichen und köstlichen Komponenten aus Früchten, Keksen und Maisstöcken ohne Zucker, Pille, Schokolade aus Algarrob und vielen natürlichen Süßigkeiten.
Nehmen Sie einfach die Mythen über die Vorteile von Fructose ". Ganze Früchte, trockene Früchte oder Früchte sind eins. Und die Balken mit der Zugabe von Fructose sind völlig unterschiedlich, ihre Vorteile sind Null.
Das Prinzip ist einfach: Nicht so viel Zucker ist schädlich wie seine Zahl. Und nicht so viel Zucker an sich wie der Rest der Chemie in modernen Süßigkeiten. Lesen Sie die Komposition.
Fügen Sie anstelle von Mayonnaise Pflanzenöl, natürliche Joghurt, fermentierte oder saure Salate hinzu.
Hören Sie auf, Würste, Würste, Krabbenstöcke zu kaufen. Sie haben genau das gleiche Fleisch wie im Hundehahn. Präferenz für einzelne Partyprodukte. Fleisch, Fisch, Schalentiere, Butter, Eier, Kaviar.
Versuchen Sie, häufiger zu Hause zu essen als im öffentlichen Catering. Erstens können Sie die Natürlichkeit und Frische der verwendeten Produkte kontrollieren. Zweitens besteht weniger Versuchung, etwas Überflüssiges zu essen.
Ziel ist es, Verschiebungen ohne synthetische Diätprodukte zu verleihen
- Mayonnaise, Tomatensauce, auf ihnen basierende Saucen
- Halbfinaleprodukte, Würste, Würste, Krabben/Stöcke
- Zucker (es ist besser, den Kauf von raffiniertem Zucker zu Hause nicht mehr zu kaufen)
- Joghurt und Hütten mit Geschmacksfüllungen, schnelles Frühstück
- Fast Food (billigere Produkte, Ersatzstoffe, Aromen werden verwendet)
Wir studieren die Etiketten sorgfältig, kaufen Eis, Obst, Süßigkeiten, Säfte und Obstpüree, schwarze Schokolade
- Der Cottage -Käse (saurer Kaffee, Käse) ist kein Hüttenkäse (keine saure Sahne oder Kefir, kein Käse)!
- Bolzenöl weniger als 82% Fett ist Margarine (es enthält Transfette)
- Der Ausdruck "pflanzliches Fett" in der Zusammensetzung der Produkte ist die Transfinition (wenn Sie Natürlich kein Gemüseöl kaufen)
Es ist nicht erforderlich, an einem Punkt zu versuchen, nicht mehr all das zu essen, wenn Sie es ständig kaufen. Allmählich ersetzen.
Sie erinnern Sie nicht nur daran, dass es wichtig ist, keine starken Veränderungen in der Ernährung vorzunehmen. Lassen Sie uns Ihr Gehirn wieder aufbauen.
Wenn Sie es gewohnt sind, Tee mit drei Esslöffeln Zucker zu trinken und mein ganzes Leben lang zu kochen, müssen Sie zuerst Kekse durch etwas Nützlicheres und nicht so süßes ersetzen. Probieren Sie dann Tee mit Honig oder anstelle von 3 Esslöffel Zucker, Platz 2.
Zucker ist natürlich im Allgemeinen ein separates Thema.
Lange Zeit sah ich mit besonderem Respekt für Menschen nach, die Zucker ohne Zucker trinken und nicht süß essen. Im Allgemeinen essen weder Kekse noch Bierkuchen, noch Eis oder sogar kleine Süßigkeiten. Ich habe nicht geglaubt, als sie sagten, sie wollten das überhaupt nicht.
Wie kann es sein? Wie können Sie keinen Schokoladenbar oder einen Käsekuchen essen?
Ich habe den Film "Sugar" gesehen (übrigens, ich empfehle ihn), ich habe viele Informationen über Ihren Schaden, Mythen über die Vorteile von Fructose, die Meinungen mehrerer Experten studiert.
Es stellt sich heraus, dass es nicht ausreicht, um zu verstehen, wie schwerwiegend Schaden für unseren Körper viel Zucker, Transfette und verschiedene Arten von Farbstoffen verursacht, die die Basis moderner Süßwarenprodukte bilden.
Süßigkeiten sind eine Droge ohne Übertreibung.
Wir werden wirklich leicht von ihnen abhängig.
Und der Weg, um die "süße Abhängigkeit" bei den meisten Menschen loszuwerden, ist ziemlich lang und schwierig.
Ich bin keine Ausnahme. Es war ein schwerer innerer Kampf. Ich habe die meisten Schlachten verloren und den Versuchungen erliegen. Still gekaufte Schokoladen- oder Eisriegel, parallel zur Übertragung von Informationen zu Zuckergefahren. Aber in diesem Kampf ist eines wichtig, für den der letzte Kampf bleiben wird!
Jetzt kann ich mit Zuversicht sagen, dass ich frei von Süßigkeiten bin. Und wenn! Die Zeit kommt, in der ich nicht wirklich schädliche Süßigkeiten will. Das "Flackern" des Gehirns ist erfolgreich abgeschlossen!
Das half mir, die süße Abhängigkeit rückgängig zu machen
Erstens die Einhaltung des Getränkesregimes. Lesen Sie die "regulären Toxine" und "Body Alk".
Zweitens die Darmreinigung und die Besiedlung nützlicher Bakterien.
Das heißt, in meinem Kopf behält es nicht das Ziel bei, "Gewicht zu verlieren, ohne die Gesundheit zu schädigen" oder "Kohlenhydratabhängigkeit loszuwerden". Ich habe mich darauf konzentriert, die Art des Alkoholkonsums zu beobachten, künstliche Produkte durch das natürliche mögliche Reinigen zu ersetzen, den Darm zu reinigen usw.
Die Zusammensetzung von Mikroflora beeinflusst unsere Vorlieben des Geschmacks ernsthaft. Je pathogenere Bakterien, die einfache Kohlenhydrate benötigen, desto mehr wird es von Süßigkeiten angezogen.
Während der gesamten Übungsjahre haben wir verschiedene Reinigungsprogramme ausprobiert und zum System zurückgekehrt. Dies ist das einzige objektive Programm, mit dem Sie den Darm entlang der gesamten Länge effektiv reinigen können. Es hilft, 2-4 Kilogramm Akkumulationen loszuwerden und das therapeutische Fasten leicht zu beeinflussen.
Die meisten Menschen, die dieses System gereinigt haben, weisen darauf hin, dass sie sich nach diesem Programm wirklich nicht süß und schädlich widmen. Wenn die Ernährungsempfehlungen folgen, in 14 Tagen "Neustart" der Geschmacksrezeptoren. Dies bedeutet, dass es für Sie viel einfacher wird, sich an eine gesunde Ernährung einzuhalten.
Unmittelbar nach der Reinigung ist es perfekt, weiter zu arbeiten, um das Verdauungssystem zu verbessern.
Unmerhnlich passieren wir mit Ihnen zwei wichtige Phasen im Weg eines wirksamen Gewichtsverlusts ohne Gesundheit.
Gehen wir zur dritten Stufe: Wir passen den Weg an
Wir beginnen, den Zeitrahmen zum Essen anzupassen.
Experten nannten diese "beeindruckende Intervall" -Methode (eine weitere "Zeitung" -Option).
Die allgemeine Bedeutung ist es, in einem streng begrenzten zeitlichen Segment zu essen, und der Rest der Zeit ist eine Zeit des Fastens. Zum Beispiel essen wir 8 Stunden, hungrigen Hunger 16 Stunden.
Ich erinnere mich noch einmal an dich, wir machen alles allmählich und weise.