Milch-Diät – das perfekte system für schnellen Gewichtsverlust

Milch ist nicht nur für Kinder sondern auch für Erwachsene. Dies ist das erste Produkt, das scheint in der menschlichen Ernährung von Geburt an ist und in es mein ganzes Leben lang. Aus es bereit ist, viele verschiedene Gerichte, Getränke und auch zum abnehmen verwendet. Auf dieser Diät, werden Sie Gewicht verlieren schnell und einfach, mit praktisch keinen Schaden für die Gesundheit. Aber all dies ist, vorbehaltlich der Vorschriften und der Erfüllung der Anforderungen.

Die vor-und Nachteile von Milch-Gewicht-Verlust

Milchprodukte – eine Quelle von Mineralien, einige Vitamine und Aminosäuren. Wichtig zur Erhaltung der Muskelmasse, gesunde Haare, Zähne und Haut, funktionieren des Körpers. Milch enthält auch lactalbumin. Diese Stoffe haben eine positive Wirkung auf den Hormonhaushalt, reduziert Ebenen des stresshormons cortisol und serotonin erhöhen.

Die Vorteile der Milch-Diät:

1. Eine schnelle Gewichtsabnahme. Ein Tag kann gehen von 300 bis 900 g. die Maximalen Verluste treten in den ersten Tagen, die Ergebnisse sind eher bescheiden, aber geht direkt an die Fettverbrennung.
2. Die Verfügbarkeit und niedrigen Kosten. Die wichtigsten Produkte in der Ernährung, können Sie in jedem Geschäft kaufen.
3. Eine harntreibende Wirkung. Milch entfernt Wasser aus dem Körper. Zusammen mit dem Gewicht ja auch Bände, und in 5-6 Tagen können Sie verlieren eine ganze Größe.
4. Die Abnahme des Volumens des Magens. Ist es aufgrund der Fragmentierung der Ernährung, die kleine Mengen der Portionen.
5. Ein hoher Prozentsatz der Verdaulichkeit. Der Körper ist gut auf die Einnahme von Milch und seine Derivate, schnell und einfach recycelt.

Milch-Diät hat seine Nachteile. Durch die Nachteile zugeschrieben werden kann, die Monotonie der Ernährung. Auch in der mixed-Variante ist schwierig zu bedienen für die Tage, nur Milchprodukte und Gemüse mit Früchten. Ein paar Tage möchten, heißes Essen, Fleisch, Brot. Deshalb ist die Diät schwer zu Folgen im winter. Aber es ist perfekt für den Frühling, wenn die Sonne beginnt zu Leuchten, benötigt der Körper Leichtigkeit.

Allgemeine Grundsätze

Das wichtigste Produkt der Ernährung sind fettarme Milchprodukte. Mit Ihrer Hilfe, in der Woche können Sie verlieren bis zu 6 kg übergewicht, aber nur mit dem richtigen Ansatz. Trotz der scheinbaren Einfachheit der Milch-Diät, um zu Folgen, es ist schwierig.

1. Granularität. Milch – Essen. Keine Notwendigkeit, es zu trinken den ganzen Tag ohne Unterbrechung. Die Intervalle sollten nicht weniger als eine Stunde.
2. Fett. Alle Milch trinkt sollte nicht mehr als 1.5%. In gemischten Varianten verwenden, Käse mit Fettgehalt bis zu 5%.
3. Soja-Milch oder Kokos sollte nicht konsumiert werden.

4. Kompatibles Produkt. Oft die Milch-Diät ungesüßte verdünnte Obst. Es ist wichtig, nicht zu Essen, Sie alle auf einmal mit einem frischen Getränk, um nicht zu provozieren Störung des Darms.
5. 30 Minuten vor dem Konsum von Milchprodukten ist es ratsam, trinken Sie ein Glas stilles reines Wasser.
6. Nach einer Mahlzeit ist es nicht wünschenswert, Wasser zu trinken, mindestens 30 Minuten, um sich nicht zu erschweren die Verdauung.
7. Sie können nicht Essen nach 20.00 Uhr, einschließlich nur Milch. Sie können trinken Tee, Wasser.

Vorbereitung der Produkte

Wenn die Milch gekauft auf dem Markt, bevor Sie es Sie brauchen, um zu Kochen. Abgepackte pasteurisierte Produkte, die es nicht brauchen. Es ist wichtig, achten Sie auf das Verfalldatum, die Unversehrtheit der Verpackung. Wenn Sie Zweifel über die Qualität des Getränks, dann ist es möglich, gekocht werden.

Käse und andere Milchprodukte für die gemischte Variante Diät Vorbereitung brauchen nicht, aber es ist auch wichtig zu beobachten, das Ablaufdatum und die Einhaltung aufbewahrungsregeln.

Eine starre Milch Diät

Die strikte option, die geeignet ist für motivierte Menschen. Hauptprodukt ist die Milch von Kuh oder Ziege"s low fat. Nichts mehr kann man nicht verwenden. Dauer 3 bis 5 Tage, dann Diät ist nicht empfehlenswert.

Wie Milch trinken:

1. Ersten Tag ein Glas alle 2 Stunden. Zwischen den Mahlzeiten erlaubt die Verwendung von jeder Flüssigkeit. Während des Tages können angezeigt starkes Gefühl von hunger. Der Magen kann getäuscht werden durch warme Getränke ohne Zucker: Kaffee, Kräuter-Abkochung, Tee.
2. Zweiter Tag: eine Tasse alle 1,5 Stunden. Magen hat damit begonnen, in der Größe schrumpfen, das Gefühl von hunger auftreten seltener, am zweiten Tag fühlen Sie sich leichter.
3. Dritter Tag: ein Glas jede Stunde.

Wenn Sie möchten, die Milch-Diät zu halten für eine längere Zeit, in den folgenden Tagen wird das Getränk verbraucht jede Stunde. Manchmal akzeptable zu ersetzen, das wichtigste Produkt ist das serum, aber ohne irgendwelche Zusätze in form von Saft, und Zucker.

Mixed-version

Leichte version der Milch-Diät, die Diät die beinhaltet Gemüse und Obst mit minimalen Zucker und Stärke. Es ist ratsam, Sie zu Essen frisch oder gebacken, gekocht. Frittieren ist verboten, wenn es nicht ein grill. Füllung Lebensmittel, die Sie verwenden können, Salz, Kräuter, Pfeffer, Ingwer und Soja-sauce ohne Zucker, aber es ist in kleinen Portionen nur um den Geschmack zu verbessern.

Erlaubte und verbotene Produkte

Welches Gemüse kann man Essen: alle Arten von Kohl, Gurken, Paprika, Tomaten, Kürbis, zucchini. Verbotene Nahrungsmittel: Bohnen, Kartoffeln, Karotten.

Erlaubt Obst: äpfel, Zitrusfrüchte, Ananas, Aprikosen, Pflaumen. Keine Bananen, Trauben, alle Trockenfrüchte, Birnen und süßen Beeren.

Sie können trinken Tee, Kaffee und Kakao mit Milch, aber ohne Zucker. Milch Diät löst bei einem Kräuter-Abkochungen, Infusionen. Obst -, Beeren-Säfte und Kompotte sind verboten, da Sie Zucker enthalten, können den Appetit anregen.

Beispiel-Menü für den Tag

Frühstück: ein Glas Milch. Snack: 150g fettarmer Hüttenkäse. Mittagessen: Gemüsesuppe aus dürfen Lebensmittel, ein Glas Milch, eine Scheibe Käse. Snack: Obstsalat mit Joghurt und Zimt. Abendessen: Gemüse-Auflauf 200 g, ein Glas kefir

Tipp!!! Einfach Milchprodukte Essen viel schmackhafter und ein dessert, wenn Sie hinzufügen, Zimt, Vanille, Ingwer. Diese Gewürze haben fast keine Kalorien, sondern verbessern den Geschmack.

Kontraindikationen

Die wichtigste Kontraindikation für eine Brust-Diät ist Laktasemangel und Laktoseintoleranz die primäre Produkt. Auch, nicht resort, um solch ein strenges system, in der Schwangerschaft, während der Stillzeit oder bei Kindern. In diesen Perioden des Lebens, die Ernährung sollte möglichst abwechslungsreich und ausgewogen.

• Tode, Schwindel;

• Blähungen, Störungen der Darm;
• Bauchschmerzen;
• Schwellung der Hände, Beine;
• Problemen der Haut: Hautausschlag, vermehrtes Fett.

Mit dem auftreten von mindestens einem dieser Phänomene, Gewicht zu verlieren, die Sie anhalten möchten. Wenn Sie an chronischen Erkrankungen des Verdauungs-und des endokrinen Systems, bevor die Einhaltung von mono auf Vollmilch ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren.

Milch-Diät – das perfekte system für schnellen Gewichtsverlust

Die vor-und Nachteile von Milch-Gewicht-Verlust

Milchprodukte – eine Quelle von Mineralien, einige Vitamine und Aminosäuren. Wichtig zur Erhaltung der Muskelmasse, gesunde Haare, Zähne und Haut, funktionieren des Körpers. Milch enthält auch lactalbumin. Diese Stoffe haben eine positive Wirkung auf den Hormonhaushalt, reduziert Ebenen des stresshormons cortisol und serotonin erhöhen.

Die Vorteile der Milch-Diät:

Eine schnelle Gewichtsabnahme. Ein Tag kann gehen von 300 bis 900 g. die Maximalen Verluste treten in den ersten Tagen, die Ergebnisse sind eher bescheiden, aber geht direkt der Körper Fett verbrennen.. die Verfügbarkeit und niedrigen Kosten. Die wichtigsten Produkte in der Ernährung, können Sie in jedem Geschäft kaufen.. Harntreibende Wirkung. Milch entfernt Wasser aus dem Körper. Zusammen mit dem Gewicht ja auch Bände, und in 5-6 Tagen können Sie verlieren eine ganze Größe.. Abnehmen das Magen-Volumen. Ist es aufgrund der Fragmentierung der Ernährung, die kleine Mengen der Portionen.. ein Hoher Prozentsatz der Verdaulichkeit. Der Körper ist gut auf die Einnahme von Milch und seine Derivate, schnelle und einfache Prozesse.. Milch-Diät hat seine Nachteile. Durch die Nachteile zugeschrieben werden kann, die Monotonie der Ernährung. Auch in der mixed-Variante ist schwierig zu bedienen für die Tage, nur Milchprodukte und Gemüse mit Früchten. Ein paar Tage möchten, heißes Essen, Fleisch, Brot. Deshalb ist die Diät schwer zu Folgen im winter. Aber es ist perfekt für den Frühling, wenn die Sonne beginnt zu Leuchten, benötigt der Körper Leichtigkeit.

Allgemeine Grundsätze

Das wichtigste Produkt der Ernährung sind fettarme Milchprodukte. Mit Ihrer Hilfe, in der Woche können Sie verlieren bis zu 6 kg übergewicht, aber nur mit dem richtigen Ansatz. Trotz der scheinbaren Einfachheit der Milch-Diät, um zu Folgen, es ist schwierig.

Grundlegende Prinzipien:

Granularität. Milch – Essen. Keine Notwendigkeit, es zu trinken den ganzen Tag ohne Unterbrechung. Die Intervalle sollten nicht weniger als eine Stunde.. Fett. Alle Milch trinkt sollte nicht mehr als 1.5%. In gemischten Varianten verwenden, Käse mit Fettgehalt bis zu 5% der Soja-Milch.. oder Kokos.. es ist unmöglich, auf Kompatible Produkte. Oft die Milch-Diät ungesüßte verdünnte Obst. Es ist wichtig, nicht zu Essen, Sie alle auf einmal mit einem frischen Getränk, nicht zu provozieren Darmerkrankung.. 30 Minuten vor dem Konsum von Milchprodukten ist es ratsam, trinken Sie ein Glas stilles reines Wasser.. Nach einer Mahlzeit ist nicht wünschenswert, Wasser zu trinken, mindestens 30 Minuten, um nicht zu komplizieren die Verdauung.. man kann Nicht Essen, nach 20.00 Uhr, einschließlich nur Milch. Sie können trinken Tee, Wasser.. es ist Wichtig! Es ist unmöglich zu beobachten, Milch-Diät, die länger als 7 Tage. Monotone Ernährung führt zu einem Mangel an einigen wichtigen Nährstoffen, die bewirkt, dass Schwäche, Verdauungsbeschwerden, Verlust der Vitalität.

Vorbereitung der Produkte

Wenn die Milch gekauft auf dem Markt, bevor Sie es Sie brauchen, um zu Kochen. Abgepackte pasteurisierte Produkte, die es nicht brauchen. Es ist wichtig, achten Sie auf das Verfalldatum, die Unversehrtheit der Verpackung. Wenn Sie Zweifel über die Qualität des Getränks, dann ist es möglich, gekocht werden.

Käse und andere Milchprodukte für die gemischte Variante Diät Vorbereitung brauchen nicht, aber es ist auch wichtig zu beobachten, das Ablaufdatum und die Einhaltung aufbewahrungsregeln.

Eine starre Milch Diät

Die strikte option, die geeignet ist für motivierte Menschen. Hauptprodukt ist die Milch von Kuh oder Ziege"s low fat. Nichts mehr kann man nicht verwenden. Dauer 3 bis 5 Tage, dann Diät ist nicht empfehlenswert.

Wie Milch trinken:

Ersten Tag ein Glas alle 2 Stunden. Zwischen den Mahlzeiten erlaubt die Verwendung von jeder Flüssigkeit. Während des Tages können angezeigt starkes Gefühl von hunger. Der Magen kann getäuscht werden durch warme Getränke ohne Zucker: Kaffee, Kräuter-Abkochung, Tee.Zweiter Tag: eine Tasse alle 1,5 Stunden. Magen hat damit begonnen, in der Größe schrumpfen, das Gefühl von hunger auftreten seltener, am zweiten Tag fühlen Sie sich leichter.Dritter Tag: ein Glas jede Stunde.Wenn Sie möchten, die Milch-Diät zu halten für eine längere Zeit, in den folgenden Tagen wird das Getränk verbraucht jede Stunde. Manchmal akzeptable zu ersetzen, das wichtigste Produkt ist das serum, aber ohne irgendwelche Zusätze in form von Saft, und Zucker.

Mixed-version

Leichte version der Milch-Diät, die Diät die beinhaltet Gemüse und Obst mit minimalen Zucker und Stärke. Es ist ratsam, Sie zu Essen frisch oder gebacken, gekocht. Frittieren ist verboten, wenn es nicht ein grill. Füllung Lebensmittel, die Sie verwenden können, Salz, Kräuter, Pfeffer, Ingwer und Soja-sauce ohne Zucker, aber es ist in kleinen Portionen nur um den Geschmack zu verbessern.

Welches Gemüse kann man Essen: alle Arten von Kohl, Gurken, Paprika, Tomaten, Kürbis, zucchini. Verbotene Nahrungsmittel: Bohnen, Kartoffeln, Karotten.Erlaubt Obst: äpfel, Zitrusfrüchte, Ananas, Aprikosen, Pflaumen. Keine Bananen, Trauben, alle Trockenfrüchte, Birnen und süßen Beeren.Sie können trinken Tee, Kaffee und Kakao mit Milch, aber ohne Zucker. Milch Diät löst bei einem Kräuter-Abkochungen, Infusionen. Obst -, Beeren-Säfte und Kompotte sind verboten, da Sie Zucker enthalten, können den Appetit anregen.

Beispiel-Menü für den Tag

Frühstück: ein Glas Milch. Snack: 150g fettarmer Hüttenkäse. Mittagessen: Gemüsesuppe aus dürfen Lebensmittel, ein Glas Milch, eine Scheibe Käse. Snack: Obstsalat mit Joghurt und Zimt. Abendessen: Gemüse-Auflauf 200 g, ein Glas kefir

Milch-Diät für schnellen Gewichtsverlust. Milch-Diät – das perfekte system für schnellen Gewichtsverlust. Nachteile von Milch-Gewicht-Verlust

Jede Frau will unwiderstehlich sein und eine schlanke Figur. Wenn Sie 5-7 Pfunde, dann können Sie leicht entfernen Sie Sie mit einem effektiven und nützlichen Molkerei Ernährung. In diesem Artikel werden wir untersuchen die Prinzipien, die Menüs und die Ergebnisse beliebten Milchprodukte Diäten.

Milch und Milchprodukte (kefir, Joghurt, Buttermilch, Quark und saure Sahne) — gesunde Ernährung, die Reich an Proteinen, Mineralien und Vitaminen. Über die Vorteile von Milch bereits seit der Antike bekannt. Diät auf Milchprodukte verwendet wird, verwendet in der Behandlung von vielen Krankheiten, und in diesen Tagen ist es sehr oft verwendet, um Gewicht zu reduzieren.

Wenn Sie eine Intoleranz gegen Laktose (Milchzucker) oder eine Allergie gegen Milcheiweiß -, dann ist diese Diät nicht für Sie. Wenn Sie nicht genug von dem Enzym Laktase, das verantwortlich ist für die Verdauung von Milch Zucker, Vollmilch ersetzen können Milch-Produkte. Wenn Sie allergisch auf Milch, dieses Produkt, das Sie brauchen, um vollständig beseitigen aus der Nahrung.

Kann ich Gewicht verlieren auf Milchprodukte

Kann ich Gewicht verlieren auf Milchprodukte? Wie die Erfahrung der Anhänger dieser Methode, die Antwort ist ja. Milch Diät für Gewicht-Verlust-dabei verwenden Sie nur frische Kuhmilch und den Ausschluss von anderen Produkten. Wenn Ihr Ziel ist es zu verlieren 2-3 kg für drei Tage, Sie können wählen, eine strenge Variante der Versorgung-system. Für drei Tage können Sie trinken einen liter Milch pro Tag, ein Glas alle 2-3 Stunden.

Milchprodukte aber nützlich für Gewichtsverlust, aber Bedenken Sie, dass Sie nicht enthalten hohe Konzentrationen von Vitaminen. Make-up für einen Mangel, nehmen Sie ein multivitamin-Präparaten. Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken.