Die richtige Ernährung ist für alle Menschen notwendig, um die Gesundheit und einen schönen, durchtrainierten Körper zu erhalten. Sehr beliebt ist die Blutgruppendiät, deren Prinzipien die Verwendung von für den Patienten geeigneten Nahrungsmitteln basierend auf genetischen Merkmalen, dh basierend auf Blutgruppe und Rhesusfaktor, beinhalten. Dieses Menü basiert auf der Anreicherung der Ernährung mit positiven und neutralen Produkten, ausgenommen verbotene Lebensmittel.
Grundprinzipien
Übergewicht und viele Krankheiten sind in 90% der Fälle nachweislich Folge einer Mangelernährung. Viele Patienten verzweifeln, wenn sie vom Arzt sagen, dass es notwendig ist, eine Diät einzuhalten, da es für die meisten von ihnen ziemlich schwierig ist, sich in ihrer Ernährung einzuschränken. Eine Blutgruppendiät hilft, zusätzliche Pfunde zu verlieren und beugt der Entwicklung verschiedener Krankheiten ohne große Schwierigkeiten vor. Gleichzeitig muss der Patient keine Kalorien zählen und auf seine Lieblingsspeisen verzichten. Es müssen nur wenige Lebensmittel vom Speiseplan ausgeschlossen werden und das gewünschte Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten.
Der amerikanische Arzt James D'Amado hat aufgrund seiner langjährigen Forschung vorgeschlagen, dass es für jede Blutgruppe positive, negative und neutrale Lebensmittel gibt. Der Wissenschaftler argumentierte, dass Lebensmittel, die für manche Menschen gut sind, anderen Patienten schaden können. Daraus können wir schließen, dass die Natur selbst dem Menschen sagt, welche Art von Nahrung er essen soll.
Vor-und Nachteile
Die Meinungen von Vertretern der offiziellen Medizin zu einer solchen Diät gehen auseinander. Manche argumentieren, dass die Ernährung nach James d'Amado kein Allheilmittel ist und sogar dem Patienten mit einer bestimmten Krankheit schaden kann. Befürworter der gegenteiligen Ansicht bestehen darauf, dass eine Blutgruppendiät eine großartige Möglichkeit ist, Gewicht zu verlieren und vielen Beschwerden vorzubeugen, die nicht einmal, sondern ein Leben lang angewendet werden sollte. Wie viele Diäten hat auch die genetische Ernährung ihre Vor- und Nachteile.
Bei der Entwicklung seiner Ernährung ließ sich James d'Amado von den Prinzipien leiten, dass, wenn eine Person nicht richtig isst, ein Konflikt zwischen Nahrungsproteinen und Antikörpern im Blut einer Person besteht. Aus wissenschaftlicher Sicht ist jedoch bekannt, dass sich jedes Protein beim Eintritt in den Körper in Aminosäuren auflöst und Antikörper seinen Ursprung nicht bestimmen können.
Trotz ihrer offensichtlichen Nachteile hat die Blutgruppendiät ihre Vorteile. Die Ernährung hilft, das Körpergewicht zu normalisieren, indem sie die Gesamtkalorienaufnahme des Körpers reduziert. Die in der Diät enthaltenen Mahlzeiten sind gesund und vollwertig. Der Tisch umfasst eine Vielzahl von Produkten, sodass die Mahlzeit vollständig und ausgewogen ist.
Wichtig! Dank der strikten Einhaltung bestimmter Regeln ist es möglich, den Patienten mit ausreichend Energie zu versorgen und den Körper mit nützlichen Vitaminen und Mineralstoffen zu sättigen.
Ernährungsprinzipien
Um optimale Ergebnisse zu erzielen, müssen die Prinzipien und Empfehlungen der d'Amado-Behandlungstabelle strikt befolgt werden. Diese schließen ein:
- Einteilung aller Menschen in vier Typen. Die Blutgruppe wird normalerweise durch Zahlen oder Buchstaben angegeben. In unserem Land werden beispielsweise die Werte 1, 2, 3 und 4 der Blutgruppe verwendet, in Amerika wird die erste Gruppe als O bezeichnet, die zweite - A, die dritte - B und die vierte - AB;
- alle menschen sollten, abhängig von ihren genetischen merkmalen, nur erlaubte nahrungsmittel und einen kleinen anteil neutraler nahrungsmittel in ihre ernährung aufnehmen. Verbotene sollten vollständig aufgegeben werden, denn wenn Sie sie in großen Mengen verwenden, kann dies zu Fettleibigkeit und der Entwicklung vieler gefährlicher Krankheiten führen;
- Ausreichende körperliche Aktivität ist erforderlich. Der Autor der Ernährungstabelle hat neben den empfohlenen und verbotenen Produkten ausgewählte Bewegungsarten für Patienten ausgewählt. Für Männer der zweiten Gruppe empfahl er beispielsweise Yoga, Walking, Schwimmen. Für die erste Gruppe: Krafttraining, Gewichtheben;
- Einführung von Lebensmittelzusatzstoffen in die Ernährung. Einige Komponenten werden aufgrund von diätetischen Einschränkungen nicht in ausreichenden Mengen zugeführt. Um den Mangel auszugleichen, empfiehlt der Autor die Einnahme zusätzlicher Vitaminkomplexe.
Die oben genannten Prinzipien sind grundlegend, und wenn Sie sich richtig ernähren, verspricht der Autor der Diät ein positives Ergebnis in wenigen Monaten.
Gibt es Kontraindikationen?
Ein weiterer Vorteil der Diät ist, dass die Ernährung der Blutgruppe praktisch keine Kontraindikationen hat. Speisen können im Gegensatz zu separaten Mahlzeiten kombiniert werden. Eine Ausnahme bilden persönliche Unverträglichkeiten gegenüber bestimmten Speisen. Aber auch wenn der Patient auf bestimmte Lebensmittel allergisch reagiert, können diese immer durch Analoga ersetzt werden. Dadurch hebt sich der Table d'Amado von anderen härteren Diäten ab.
Es ist auch notwendig, das Vorhandensein von Begleiterkrankungen bei einer Person zu berücksichtigen. Wenn ein Patient beispielsweise an Bluthochdruck oder anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen leidet, sollten fetthaltige Fleischgerichte auch für Vertreter der ersten Gruppe von der Speisekarte ausgeschlossen werden, obwohl die Ernährung für die erste Blutgruppe eine große Anzahl von Fleisch enthält Produkte. . Gleichzeitig sollten Menschen mit Blutarmut nicht auf Fleisch verzichten, auch wenn es überwiegend pflanzliche und eiweißhaltige Lebensmittel enthält.
Ein weiterer Aspekt sind die Merkmale des Alters. Vorschulkinder, die Fleischfresser in der Gruppe sind, können nur mit diesem Produkt kein Menü erstellen. Älteren Patienten mit Osteoporose und anderen Erkrankungen wird nicht empfohlen, komplett auf kalziumhaltige Lebensmittel zu verzichten, auch wenn die Grundlage ihrer Ernährung nur Fleischgerichte sein sollten.
Zusammenfassend können wir sagen, dass vor einer Diät unbedingt eine umfassende ärztliche Untersuchung und Rücksprache mit einem Spezialisten erforderlich ist. Vor allem, wenn es um Menschen mit Krankheiten wie Diabetes mellitus, Nieren-, Leber-, Herz- und anderen Organen geht.
Empfohlene und verbotene Lebensmittel nach Gruppe
Im Zuge der medizinischen Forschung stellte sich heraus, dass alle Menschen je nach Blutgruppe unterschiedliche Ernährungspräferenzen und andere individuelle Merkmale aufweisen.
"Jäger" oder die erste Gruppe
Es wird angenommen, dass alle anderen im Laufe der natürlichen Evolution von dieser Gruppe abstammen. Etwa 30% aller Menschen auf der Welt gehören zu "Jägern". Eine Diät für 1 Blutgruppe sollte laut Experten eine große Menge an Protein (Fisch und Fleisch, außer Schweinefleisch), Hülsenfrüchten und Schalentieren enthalten. Um Lebensmittel in gesundheitsschädliche, gesunde und neutrale Lebensmittel zu unterteilen, ist es üblich, die Ernährungstabelle nach Blutgruppe zu verwenden.
Liste der Produkte der ersten Gruppe:
| Sinnvoll | Verboten | Neutral |
| Rind und Lamm | Schweinefleisch | Hühnerfleisch |
| Putenfilet | Ente | Flusskrabbe |
| Kaninchen | Gans | Eier |
| Rinderleber und Herz | Schmalz | Haselnuss |
| Seetang | Salziger Fluss und Meeresfisch |
Mandel |
| Forelle, Hecht und frischer Hering | Eingelegter Hering | Schwarze Bohnen |
| Olivenöl und Flachs | Vollmilch | Spargel |
| Kirschen | Kefir | Bohnen |
| rote Pflaume | Eis | Reis und Reismehl |
| Äpfel | Sauerrahm | Grüne Erbse |
| FEIGE | Mohn | Kristallzucker |
| Trockenfrüchte | Erdnuss | Karotte |
| Alle Arten von Salaten | Pistazien | Zwiebel |
| Rote Beete | Maisöl und Baumwolle | Pfeffer |
| Paprika | Linsen | Gurken |
| Süßkartoffel | Pasta | Tomaten |
| Parey Arch | Grieß | Johannisbeere |
| Brokkoli | Haferflocken | Blaubeere |
| Petersilie | Backwaren aus grobem Mehl | Grüner Tee |
| Milch und Tofu | Pilz | |
| Verdünnte Säfte | Avocado | |
| Trockenobstkompott | Alkohol | |
| Kräutertees | Mineralwasser | |
| Uzvars | Starker Tee und Kaffee |
Wichtig! Bei Kontraindikationen für eines der zur Anwendung empfohlenen Produkte sollte es durch ein Analog ersetzt oder vollständig ausgeschlossen werden.
"Bauern", oder die zweite Gruppe
Die Ernährung der Blutgruppe 2 sollte eine kleine Menge Fleisch und genügend Protein, Soja, Hülsenfrüchte, Fisch und andere Lebensmittel enthalten. Frisches Gemüse und Obst (außer Zitrusfrüchten, Bananen, Kokosnüssen) sind für diese Menschen sehr nützlich. Zucker sollte in Maßen konsumiert, aber nicht vollständig eliminiert werden.
Liste verbotener, erlaubter und neutraler Lebensmittel für Blutgruppe 2:
| Sinnvoll | Verboten | Neutral |
| Makrele | Ente | Gurken |
| Spinat | Gans | Marinaden |
| Karotte | Schweinefleisch | Sonnenblumenkerne |
| Brokkoli | Salo | Vanille |
| Pilze | Rindfleisch | Kümmel |
| Alle Arten von Äpfeln | Fetter Seefisch | Graupen |
| Pflaumen | Flusskrabbe | Ritzel |
| Zitrone | Tintenfisch | Mandel |
| Wachteleier | Innereien | Haselnuss |
| Buchweizenbrei | Süßkartoffel | Himbeeren |
| Kürbissamen | Kokosmilch und Späne | Granat |
| Roggenmehlprodukte | Pistazien | Birne |
| Gefleckte Bohnen | Grieß- und Weizenbrei | Erdbeere |
| Soja | Schwarzbrot | Das passiert |
| Kürbis und Olivenöl | Ketchup | Traube |
| Rotwein | Mayonnaise | Petersilie |
| Kaffee | Starker Tee | Rote Beete |
| Aprikose, Ananas, Kirsch-, Apfel-, Karottensaft |
Limonade | Spargel |
| Kompott nicht zu süß | Bier | Meerrettich |
| Zucchini | ||
| Rettich | ||
| Birken-, Apfel-, Cranberry-, Granatapfelsaft | ||
| Weißwein |
Mahlzeiten für Blutgruppe 2 sollten gesunde und neutrale Lebensmittel enthalten, wobei empfohlen wird, letztere zu beschränken.
"Nomaden" oder die dritte Gruppe
Es wird angenommen, dass dieser genetische Typ durch die Migration einzelner Rassen entstanden ist. Laut Statistik haben etwa 20% der Erdbevölkerung eine Blutgruppe 3. Auch 3 positive sind viel häufiger. Die „Nomaden" zeichnen sich durch ihre Allesfresser-Natur aus. Ihre Speisekarte sollte Fleisch, Fisch, Milchprodukte enthalten, aber es gibt auch verbotene Gerichte.
Angemessene Ernährung für die dritte Gruppe:
| Sinnvoll | Verboten | Neutral |
| Henne | Herz | Serum |
| Eier | Schweinefleisch | Creme |
| Hammelfleisch | Ente | Kuhkäse |
| Seehecht | Gans | Spargel |
| Frischer und eingelegter Hering | Leber | Distelpilze |
| Magere See- und Flussfische | Schmalz | Pilz |
| Hüttenkäse | Geräucherter Seefisch | Zwiebel |
| Kefir | Flussfettsorten und Meeresfisch |
Gurken |
| Schafskäse | Garnelen | Zucchini |
| Süßkartoffel | Kürbis | Pflaumen |
| Brokkoli | Oliven | Pfirsich |
| Grüne Äpfel | Walnüsse in Fett ölige Basis |
Erdbeere |
| Kokosnussflocken | Graupen | Zitrusfrüchte |
| Nicht-saure Pflaumen | Schwarze Bohnen | Walnüsse groß Höhe |
| Reis und Hafer | Gefleckte Bohnen | Pasta |
| Soja | Bäckereiprodukte grobes Mehl |
Grieß |
| Weizen- und Haferbrot | Eis | Spargel und weiße Bohnen |
| Mohn | Erdnüsse, Sojabohnen, Mais, Sonnenblumenöl. | Hartweizennudeln |
| Oliven und Olivenöl | Alkoholische Getränke | Schatz |
| Grüner Tee | Granatapfel- und Tomatensaft | Schokolade |
| Cranberry, Ananas, Traubensaft | Limonade | Butter |
| Kamille- und Hagebuttenbrühe | Stark aufgebrühter Tee und Kaffee | |
| Alkoholische Getränke | ||
| Süßwasser mit Kohlensäure |
Die 3-Blutgruppen-Diät umfasst die Lebensmittel, die für diesen genetischen Typ am besten geeignet sind, das Gewicht im normalen Bereich halten und vielen Krankheiten vorbeugen.
Wichtig! Die genetische Diät wird von vielen Welternährungswissenschaftlern anerkannt und hat viel Kritik von Menschen mit positiver Natur erhalten.
"Gemischter Typ" oder die vierte Gruppe
Die vierte Gruppe entstand laut Wissenschaftlern während der Verschmelzung von zwei Typen: dem ersten und dem zweiten. Dieser Typ gilt als der seltenste. Seine Träger machen nicht mehr als 7 % der Weltbevölkerung aus. Gruppe 4 positiv ist häufiger und negativ gilt als die seltenste auf dem Planeten. Die Typ-4-Diät umfasst eine ziemlich abwechslungsreiche Liste von Lebensmitteln.
Eine Diät für Blutgruppe 4 sollte mit den folgenden Nahrungsmitteln formuliert werden:
| Sinnvoll | Verboten | Neutral |
| Mageres Fleisch | Henne | Leinsamen, Erdnüsse, Sojaöl |
| Fluss- und Seefisch, vorzugsweise gekocht und gebacken | Herz | Ritzel |
| Vollmilch | Ente | Pistazien |
| Fettarmer Käse | Gans | Mandel |
| Hüttenkäse-Gerichte | Sonnenblumen- und Kürbiskerne | Schatz |
| Bohnengerichte | Buchweizenbrei und Buchweizenmehlprodukte | Muskatnuss |
| Linsen | Weißweinessig | Pfeffer |
| Gefleckte Bohnen | Marinaden | Zucker |
| Haferflocken | Gurken | Kürbis |
| Reis | Mandarinen | Pilz |
| Haferflocken Kekse | Ketchup | Nektarinen |
| Roggenmehlprodukte | Rettich | Pfirsiche |
| Alle Arten von Salaten und Gemüse. | Rettich | Brombeere |
| Kari | Salat | rote Beeren |
| Gurken | Rhabarber | Topinambur |
| Paprika | Khaki | Rosenkohl und Weißkohl |
| Rote Beete | Orangen | Vati |
| Sellerie | Avocado | Koriander |
| Topinambur | Granat | Zimt |
| Blumenkohl | Bananen | Mayonnaise |
| Kräutertees | Schwarzer Pfeffer | Lorbeerblatt |
| Abkochung von Weißdorn, Hagebutte | Limettentee | Zucchini |
| Kaffee | Mutter und Stiefmutter Brühe | Spinat |
| Grüner Tee | Starker schwarzer Tee | Weiß- und Rotwein |
| Kohlensäurehaltige zuckerhaltige Getränke | Bier | |
| Limonade | ||
| Alkohol |
Wichtig! Die Tabelle zeigt, dass die Liste der Produkte recht umfangreich ist, sodass es sehr einfach ist, darauf basierend ein Diätmenü zusammenzustellen.
Für jeden genetischen Typ hat die Ernährung je nach Blutgruppe ihre eigenen Merkmale. Das gewünschte Ergebnis kann nur mit der strikten Umsetzung der Empfehlungen des Autors und der totalen Ablehnung verbotener Produkte erreicht werden. Die Besonderheit eines solchen Menüs besteht darin, dass der Tisch für einen reibungslosen und sicheren Gewichtsverlust und die Wiederherstellung aller lebenswichtigen Funktionen des Körpers ausgelegt ist.
Menü für den ersten genetischen Typ
Eine der Diätoptionen für 1 Blutgruppe pro Tag ist wie folgt:
- morgens - gekochtes oder gebackenes Fischfleisch, Gemüsesalat, Ananas-, Kirsch- oder Karottensaft;
- Tag: rohes oder gebackenes Gemüse, gekochtes Fleisch, ein Teller Bohnen oder Brei, Kompott aus getrockneten Früchten;
- Abend - Brei mit Gemüse, Kräutertee.
Wie bereits erwähnt, muss das Futter für die erste Blutgruppe eine ausreichende Menge an Fleisch und Fisch enthalten, da dieser genetische Typ zu den „Jägern" gehört.
Menü für den zweiten genetischen Typ
Die Ernährung der zweiten Blutgruppe sollte auf gesunden und ungesunden Lebensmitteln basieren. Ein grobes Tagesmenü sieht so aus:
- morgens - Fisch oder mageres Fleisch, ein Glas Kefir, frisches oder gebackenes Gemüse;
- Tag: Hülsenfrüchte oder Haferbrei, Fischragout, Apfelstücke, Pflaumen, Kräutertee;
- am abend - pürierte gefleckte bohnen, ananas oder kirschsaft.
Eine Typ-2-Diät sollte empfohlene Mahlzeiten und neutrale Lebensmittel enthalten. Auch wenn Sie nicht sofort ganz auf die verbotenen Lebensmittel verzichten können, verzweifeln Sie nicht. Es ist notwendig, schrittweise auf eine gesunde Ernährung umzustellen, damit eine Person keine starken moralischen Beschwerden verursacht.
Menü für den dritten genetischen Typ
Lebensmittel für 3 Blutgruppen für 1 Tag können so aussehen:
- morgens: ein oder zwei gedämpfte Hähnchenschnitzel garniert mit Paprika und Karotten, Obst, Kräutertee;
- Tag: Haferbrot mit Pecorino-Käse, Hüttenkäse, Preiselbeersaft;
- Abend: Abendessen für die erste Blutgruppe kann gebackene Forelle, Hecht oder Heilbutt, gedämpftes Omelette, grüner Tee umfassen.
Personen mit Gruppe 3 können das Menü basierend auf den Daten in der Tabelle selbstständig zusammenstellen. Haben Sie keine Angst zu experimentieren und neue Rezepte zu verwenden. Dies wird dazu beitragen, Ihre Ernährung zu diversifizieren und Ihre Stimmung zu verbessern.
Menü für den vierten genetischen Typ
Die vierte Art von Menschen umfasst die zweite und dritte Blutgruppe. Ihre Speisekarte zeichnet sich durch gemischte Gerichte aus, sie sollte mit Fisch, Fleisch, Getreide und Milchprodukten gesättigt sein. Ein ungefähres Menü für 1 Tag kann so aussehen:
- morgens - gekochter oder gebackener Kaninchen-, Paprika- und Gurkensalat, gewürzt mit Olivenöl, Kaffee;
- Tag - Auflauf mit Ziegenkäse, Kiwischeiben, Grapefruit, Ananas, Trauben- oder Kirschsaft;
- Abends: Roggenbrot mit Pecorino-Käse, gedünstetes Gemüse, grüner Tee.
Befürworter der Blutgruppenernährung glauben, dass eine solche Diät sehr effektiv ist und nicht nur zur Gewichtsreduktion beiträgt, sondern auch die meisten Krankheiten verhindert. Wenn Sie sich entscheiden, es zu verwenden, müssen Sie Ihre Blutgruppe herausfinden und auf die richtige Ernährung umstellen. Um negative Folgen zu vermeiden, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt.